-ћетки

crochet diy амигуруми баклажаны блины блюда из м€са борщ булочки бумажные цветы быстро вкусно вкусно готовим вкусный выпечка в€зание в€зание крючком готовим быстро готовим вкусно готовим дома грибы декор десерт десерт к новому году десерты журналы pdf завтрак заготовки на зиму закуска закуски запеканка игрушки крючком кабачки как приготовить капуста картофель картошка кекс кулинари€ кулинарные рецепты кулинарный рецепт курица кухн€ лазань€ лимон лук маринад мастер класс мастер-класс мк морепродукты м€со начинка новый год пасха пасхальна€ выпечка пасхальные рецепты печень курина€ печенье пирог пирожки пицца плов поделка поделки полезно постные блюда праздник праздничные салаты птица рецепт рецепт плова рецепт приготовлени€ рецепты рецепты кулича рецепты салатов решать тебе руками рукоделие рыба салат салаты своими своими руками слоЄна€ выпечка соус старые джинсы суп супы сыр творог тесто тефтели торт тыква французска€ кухн€ хачапури цветы цветы из бумаги €блоки €йца

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в YULIARIS

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.12.2009
«аписей: 1391
 омментариев: 2314
Ќаписано: 4301


15 простых идей дл€ похудени€

—уббота, 16 январ€ 2010 г. 23:23 + в цитатник
Ќаталь€√ончарова все записи автора

“щательно подобранный рацион питани€ и повышенные физические нагрузки - именно это, по мнению ученых, €вл€етс€ главными услови€ми похудани€.

Ќо что делать, если изнурительные диеты и тренировки не дл€ вас? "ћой Ѕлеск" предлагает 15 простых, но очень эффективных способов вернуть стройность. ¬ погоне за из€ществом многие женщины не замечают, что есть множество доступных возможностей избавитьс€ от лишних килограммов. »ногда даже не требуетс€ выходить из дома.

—леду€ этим простым советам, вы не только похудеете, но и сделаете свою жизнь более радостной, а самое главное - здоровой! 1. —мехотерапи€ ”ченые всего мира неоднократно доказывали, что смех €вл€етс€ одним из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы. ¬сего 10-15 минут смеха позвол€ют сжечь до 50 калорий. ≈жедневна€ смехотерапи€ избавит вас от 2 кг за 1 год. ј за врем€ просмотра всего одной комедии или юмористической передачи сгорает столько же калорий, сколько во врем€ километровой прогулки.  огда человек смеетс€, его метаболические процессы ускор€ютс€ в среднем на 20%, что и €вл€етс€ залогом успешного похудани€.

2. ¬одные процедуры ѕрекрасный способ ускорить метаболизм - сходить в баню. Ѕан€ вообще обладает массой полезных свойств. ќна не только оздоровит организм, но и поможет сжечь большое количество калорий. Ќа каждый грамм испарившегос€ пота организм тратит более 80 калорий. Ќеверо€тно, но за одно посещение бани можно потер€ть до 2 кг. ѕравда, половина веса потом быстро возвращаетс€, так как похудение происходит за счет потери жидкости организмом. ≈сли в баню ходить регул€рно, то потер€ веса начинает происходить не за счет потери жидкости, а за счет сжигани€ жира, так как ускор€етс€ обмен веществ.

3. —трастный секс и поцелуи ’отите быстро похудеть? „аще занимайтесь со своим любимым сексом. „ем гор€чее ваши объ€ти€, тем лучше! ¬сего за 20 минут секса сгорает 120 калорий, а за среднестатистический страстный половой акт уход€т 300 калорий. Ёто равноценно 20 минутам на беговой дорожке. »звестный диетолог Ѕруно ‘абри подсчитал: - за 15 минут орального секса сгорают калории, полученные после 1 выпитого бокала вина, - за 26 минут обычного секса тер€ютс€ калории, полученные от 1 съеденной пиццы. „тобы расстегнуть бюстгальтер двум€ руками, необходимо 8 калорий, одной рукой - 18, а если мужчина расстегивает предмет дамского бель€ зубами, он тратит 87 калорий. ”ченые же из  инзи доказали, что во врем€ страстного поцелу€ сжигаетс€ 6,4 калорий в минуту. 10-минутные ежедневные поцелуи в течение 1 года избав€т от 3,5 кг.

4. ¬иват оптимистам —огласно выводам ученых, депресси€ мешает худеть. Ћюд€м, посто€нно наход€щимс€ в этом унылом состо€нии, сбросить лишний вес гораздо труднее, чем оптимистам. ¬ унылом состо€нии не работают самые строгие диеты, изнурительные тренировки и даже специальные операции по уменьшению веса. ѕациенты с нервными расстройствами после подобных медицинских процедур тер€ют в среднем на 4 килограмма меньше, чем здоровые с психологической точки зрени€ соседи по палате. ¬ хорошем настроении и с си€ющей улыбкой на лице люди больше двигаютс€, что, безусловно, способствует снижению веса.

5. „истота - залог… стройности »збавитьс€ от пары лишних килограммов может помочь и такое привычное зан€тие, как домашн€€ уборка. ѕодсчитано, что работа по дому избавл€ет женщину от 4 калорий в минуту, 120 калорий за 30 минут и от 50 000 калорий за 1 год! ѕо эффективности активную уборку по дому можно сравнить с посещением тренажерного зала или фитнес-клуба 1 раз в неделю. –аспрощатьс€ с 400 калори€ми позвол€т: - 2 часа мыть€ полов, - 2,15 часа стирани€ пыли, - 82 минуты уборки пылесосом. «а 1 год, регул€рно дела€ уборку в доме, женщина проходит 36 километров и сжигает такое же количество калорий, как если бы пробежала 57 часов подр€д или проехала на велосипеде 770 километров.

6. ћагическое отражение ¬ ходе одного исследовани€ американские ученые пришли к интересному выводу. ќказываетс€, уменьшить количество потребл€емых калорий можно с помощью простого зеркала.  аждый раз, когда вы садитесь за кухонный стол, ставьте перед собой большое зеркало (лучше повесить его на стену напротив). Ётот простой способ позволит уменьшить количество потребл€емой пищи - а значит, и калорий - на 1/3. —обственное отражение в зеркале напоминает человеку о том, почему он хочет похудеть. “аким образом, желающий постройнеть быстрее насыщаетс€ и чаще отказываетс€ от добавки.

7. Ћет€щей походкой… » еще один важный секрет: если вы хотите выгл€деть стройной и подт€нутой, держите осанку и правильно подбирайте гардероб! јмериканские психотерапевты утверждают, что визуально можно похудеть на 5 килограмм всего за несколько секунд. ƒл€ этого нужно грамотно выбрать одежду и соблюсти следующие правила: выпр€мить спину, вт€нуть живот, расправить плечи и напр€чь мышцы €годиц. — такой осанкой нужно ходить посто€нно - вскоре тело привыкнет к этому «корсету», и правильна€ выправка станет вашей привычкой. ѕо мнению стилистов, эти нехитрые советы составл€ют 70% успеха.

8. ƒиетическа€ математика ƒиетологи советуют: 90% пищи нужно потребл€ть дома, при этом более 60% пищи должно поступать в организм в первой половине дн€. —татистика показывает, что дома человек съедает меньше, чем в гост€х, ресторане или закусочной. ј перекусы по дороге на работу или домой и вовсе никак не способствуют сохранению фигуры, а даже наоборот - провод€т к ожирению. —тарайтесь съедать в день на одно печенье, пирожное или булочку меньше, чем обычно. ѕрид€ в ресторан, заказывайте порции хот€ бы на 1/3 меньше привычной. ¬ любое врем€ и в любом месте есть нужно медленно и спокойно, тщательно пережевыва€ пищу.

9. ¬олшебна€ диета јмериканский диетолог —тивен ’оукс утверждает, что можно похудеть более чем на 20 килограмм, при этом ни в чем себе не отказыва€! ¬ чем заключаетс€ секрет этой чудо-диеты? ќказываетс€, он очень прост: нужно есть только тогда, когда вы действительно ощущаете чувство голода. ѕри этом можно позвол€ть себе любые кулинарные изыски, не опаса€сь за фигуру. «≈шьте только то, что хотите, и только тогда, когда хотите», - гласит девиз этого волшебного способа похудени€. ј вот от перекусов «за компанию» и трапезы в определенное врем€ суток придетс€ отказатьс€. Ћичный опыт ’оукса показал, что на этой «диете» можно похудеть более чем на 20 кг за 1 год.

10. «еленый вместо черного ¬место привычного черного ча€ и кофе диетологи советуют пить зеленый чай. –егул€рное употребление этого полезного напитка гарантирует избавлени€ от лишнего веса. ¬ зеленом чае содержатс€ особые полифенолы - катехины. ќни замедл€ют процесс всасывани€ жиров и регулируют уровень глюкозы в крови.   тому же зелЄный чай уменьшает аппетит. —татистика показывает: любители зеленого ча€ ед€т на 60% меньше, чем те, кто его не пьет. ¬сего 1 чашка этого напитка в день избавит от 1 кг в мес€ц. „ем больше зеленого ча€ вы пьете, тем больше катехинов поступает в ваш организм, и тем больше килограмм вы тер€ете.

11. ¬одна€ диета ѕотребление большого количества чистой воды €вл€етс€ необходимым условием дл€ многих диет. » не зр€! ¬ыпива€ 1,5-2 литра воды в день, можно похудеть более чем на 2 кг, не мен€€ при этом свой привычный образ жизни. ¬ода также значительно ускор€ет обмен веществ - на 30%. ≈жедневные 6-8 стаканов чистой воды очищают организм от шлаков и обеспечивают клеткам тела здоровое питание. ќтдельно следует сказать о холодной воде. Ќа ее нагрев наш организм тратит дополнительную энергию, то есть это требует большего затрата калорий. ¬сего 1 стакан лед€ной воды способствует сжиганию до 62 калорий.

12. Dance-диета —овместите при€тное с полезным. “анец - это не только прекрасна€ физическа€ тренировка дл€ всех мышц организма, но при€тное зан€тие, поднимающее настроение.  оличество сжигаемых калорий зависит от интенсивности танца: - 20 минут диско или кадрили избав€т от 114 калорий, - балет, твист - от 125 калорий, - вальс, фокстрот - от 62 калории. ¬ общей сложности за 1 час танца можно избавитьс€ от 400 калорий! ƒл€ того чтобы танцевать, необ€зательно идти в ночной клуб или записыватьс€ в школу хореографии. «анимайтесь этим дома: просто включайте веселую музыку и танцуйте с удовольствием, или занимайтесь домашними делами, пританцовыва€.

13. «ар€дка на лестнице ќткажитесь от лифта и эскалаторов и поднимайтесь по лестнице. Ётот совет слышали многие, но почему-то игнорируют его. ѕодниматьс€ и спускатьс€ по лестнице очень полезно. “ренируютс€ многие мышцы тела и сжигаетс€ масса калорий. —пециалисты подсчитали: 10-минутные ежедневные прогулки по лестнице вверх и вниз за 1 год позвол€ют сбросить 4,5 килограмма. „ем круче лестница, тем больше калорий сжигаетс€. “ак что не пренебрегайте этой эффективной возможностью похудеть. » даже если вы живете в частном доме, старайтесь почаще навещать свою подругу или друга из многоэтажного дома.

14. ѕрогулка с удовольствием ¬место того чтобы ехать на работу на машине или в общественном транспорте, пройдитесь пешком. —пециалисты из ”ниверситета установили: всего 30 минут ежедневной прогулки €вл€етс€ залогом стройности. Ётого времени достаточно, чтобы предотвратить по€вление лишнего веса практически у каждого человека. 45-минутна€ прогулка избавл€ет от 300 калорий. ј если совершать такой променад каждый день в течение 1 года, вы сбросите более 13 килограмм. ѕри этом совсем не об€зательно ограничивать себ€ в рационе питани€. 15. »грайте с детьми Ќе упускайте ни одной возможности пообщатьс€ с детьми. —тарайтесь как можно больше времени проводить с подрастающим поколением.

–ецепты_от_Ѕелки

—ери€ сообщений "ƒ»≈“ј/ —ѕќ–“":
„асть 1 -  акой овощ помогает эффективно похудеть?
„асть 2 - 15 простых идей дл€ похудени€
„асть 3 - Ѕез заголовка
„асть 4 - ќладушки Ћегкие
...
„асть 23 - ћир диет Ц диеты со всего мира!
„асть 24 - ѕостные блюда
„асть 25 - 5 ∆»–ќ—∆»√јёў»’  ќ “≈…Ћ≈… |  ќ “≈…Ћ» ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я


ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



ninochek   обратитьс€ по имени —уббота, 23 январ€ 2010 г. 16:35 (ссылка)
—пасибо огромное!!!Ѕеру все себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку